Sebagai seorang gadis, bentuk badan amatlah penting.. Dekat sini, aku nak kongsi kan dekat semua gugurl2 info2 diet yg ak jumpe..
1. Alas perut dgn AIR atau MINUMAN
- aku kalau lapar sgt, aku selalu minum air jenis susu, taklah bmaksud susu smate2..minum air kotak susu coklat pon dah boleh buat kenyang..tak pun pilih air buah atau jus segar. Boleh beri rasa kenyang yg lebih lama dan boleh bantu kita kurangkan amek breakfast secara berlebihan. Secara tak langsung,boleh kawal pemakanan pd waktu pagi. Tapi jgn sampai x bersarapan pagi pulak. Tenaga yg banyak diperlukan untuk bekerja di siang hari. Minum sebelum mgambil sebarang pemakanan dpt membantu kite merasa cepat kenyang. Tak adalah kita nak makan dgn kuantiti yg banyak. Tapi jgn pulak minum banyak sgt. Boleh mengundang perut yg buncit lebih2 lagi minuman yg mgandungi alkohol..
2. Makan sebelum tidur - bukan bermaksud setiap kali nak tidur tu kite kena makan nasi sepinggan. Maksud di sini, 2 atau 3 jam sebelum korang nak tidur tu, makanlah. Tapi jgn makan sepuas2nye pulak. Tak jadilah petua2 diet ni..Pakar diet mengatakan ruangan yang gelap atau kegelapan malam boleh meningkatkan keinginan untuk makan secara berlebihan. Jadi nyalakan lampu yg terang..
3. Makanan berempah - kita dekat malaysia ni kan terkenal dgn rempah ratus.. Ape lah salahnye kalau kite jd rakyat malaysia yg gemarkn mknn yg melambangkan negara..haha.. Rempah ratus ni sebenarnya dapat bantu kite bakar kalori sehingga 25%. Ini di sebabkan rasa pedas dlm lada putih ade peningkatan haba yg mempengaruhi kadar metabolisme.. Makanan yg pedas ni membantu kite menurunkan berat badan. Ia membantu membakar kalori dgn cepat..Halia juga termasuk dlm mknn yg pds ye..Tapi jgn lah pulak kita asyik mkn cili pulak..itu mgundang kpd gastrik..mcm ak..heheheeh...
4. Hey Vegetarian! - Sayur-sayuran merupakan makanan yg rendah lemaknya. Memang kalau dlm family aku, sayur ni dah jadi mcm menu utama. Kalau ikan,ayam or daging xde,sayur saje pon dah jadi..Celur cicah budu..Terbaek!! Namun, perlu di ingati badan kite nie perlukan lemak jugak.. Sayur yang digoreng atau di tumis dengan minyak memiliki lemak lebih daripada ayam tanpa kulit! Seeloknya ambil lah makanan seperti daging bebas lemak, sayur2-an yg di kukus atau dicelur dan buah2an segar..
5. YOGURT??? yummy!! - Sebagaimana yg kita tahu, yogurt ni mengandungi banyak bakteria baik yg tumbuh subur.. Fungsi nya adalah untuk menghalau semua bakteria yg berpewatakan antagonis di permukaan usus, dan seterusnya meningkatkan daya tahan tubuh di samping menjadi pelindung terhadap serangan kanser. Beli yogurt yg ade label 'mengandungi kultur yang hidup dan aktif'.
6. TIDUR yg cukup - ada yang mengatakan tidur yang cukup membuatkan kita rasa kurang untuk makan. Kadar metabolisme wanita akan meningkat 40% sekiranye mereka mendapatkan tidur yg cukup.
7. Kunyah makanan - dalam islam juga menggalakkan umatnye untuk mengunyah makanan sebelum menelan seperti sunah rasulullah s.a.w, mengunyah mknn 44 kali sebelum menelan. Ini membantu kite untuk kenyang dgn cpt dan mengurangkan kuantiti pemakanan kite. Ia terbukti benar, seorang ahli diet mengatakan dgn melambatkan kunyahan dpt memberi kesempatan kpd otak kita andai perut sudah penuh..
8. Kekerapan - aku selalu amalkan makan dlm kadar yg kerap namun kuantiti makanan aku tu sikit..Bukanlah ak amalkan sbb diet,tp d sbbkan tubuh bdn ak yg cpt kenyang dan cpt lapar. Aku nie mmg cpt sgt lapar, dan sebab tu lah ak nie kejap2 mkn..tp ak mkn dgn kadar yg sikit je sbb perut ak cpt kenyang.. Tapi,perkara ni terbukti berkesan..Makan dgn kadar yg banyak dlm satu masa akn menyukarkan saluran pencernaan untuk memproses..
P/S : amalkan pemakan yg sihat ye.. dan pegang pd cogan kata 'makan untuk hidup' bukannya 'hidup untuk makan'..
